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欧卡带领师完整版笔记
6、每张图像卡去看,选一张做自我介绍(介绍自己的名字,当下的心情,对这两天期待的部分,卡牌画的是什么与自己的链接) 7、在培训时,用oh卡牌做自我介绍,更真实(但是因为自选牌,还是会有社会我的部分。用抽卡的方式做自我介绍,但是得...
欧卡带领师完整版笔记
1、问自己心里，期待和价值是什么？
2、问受众群：教练、心理咨询师、hr、职业经理人。
3、oh卡需要通过体验学习，建议多体验，才能记在心里。
4、创建安全场域，树立规则（换位置，认识更多人）
5、闭着眼睛选组长（用食指选最像的那个人）
6、每张图像卡去看，选一张做自我介绍（介绍自己的名字，当下的心情，对这两天期待的部分，卡牌画的是什么与自己的链接）
7、在培训时，用oh卡牌做自我介绍，更真实（但是因为自选牌，还是会有社会我的部分。用抽卡的方式做自我介绍，但是得第二轮，降低防卫心，抽到立即说）
8、在环境冷的培训场域，用oh卡自我介绍，两两一组，帮对方进行自我介绍。（握手或拥抱链接会更快速）每人带一张卡，进行介绍。
9、杭州的一所学校，20分钟130个答案。（1、上课偷吃东西，2、被控制不让她说话，3、做b-box）带到欧莱雅最多的反馈是撕面膜。
重要：来源于你的认知，来源于最近的生命状态。
10、88张欧卡涵盖更多的生命面向
11、8是因为倒过来无限大，11是因为印刷限制11张
12、70年代莫里兹为了养欧卡打3份工，在80年代美国运用于心理临床治疗，疗效很好
13、现在欧卡有25种语言版本
14、在企业用于团队共创会议，教练过程，家人之间的深度沟通，在教育过程中，甚至可以教舞蹈
欧卡有用的原因（力量来源）
15、因为模糊的画风，让我们没法在第一时间看懂，必须让自己进行信息补充（完成自我投射）
16、涵盖各种生命面向，无限可能性
17、模糊的图像启动右脑的能力，感性、长期记忆（电商不发达，去商场买衣服，哇，那件衣服上好像写了我的名字，拿下来店员再一说好话，虽然价格不太好，还是买了。右脑，感性的，不太准确，因为不负责逻辑分析。相反就是现在的网购）
18、大牌扣小牌，全脑开始运行。看到很多单纯用左脑看不到的链接！欧卡的来源“哦！！”
19、欧卡规则（五尊重）“你说了算”我说的都是对的。
20、潜水员准备了好多好吃的，但鱼不领情（潜水员是谁呢，潜水员就是我）
21、灵堂与火葬场，最近发生了什么让你影响深刻吗？（爸爸上周检查出了癌症）
22、果实理论，被生命中所遇到的一切事件滋养，欧卡牌在使用时，占据心里最大的果实应声而落。
23、欧卡用切牌式或 式洗法比较好
24、第一张牌纠结，最后一张小丑笑容。隐喻，纠结到快乐的过程。
25、桌布保护牌，深色桌布会让牌更显眼，更聚焦专注。
26、故事接龙，组长开始翻牌，用3到5句话去描述故事（其中一句是跟感受相关），为了降低讲故事的难度，设定一个主角，他的名字你一定听过，他叫小明。
下一个人3到5句话，接上前一个人的故事。用5轮讲完一个故事！讲完故事后，为故事取一个名字。（讲完将自己的卡牌放在面前）快乐的能量升起，拿来破冰还蛮好用的
27、面前的接龙故事的五张牌，你的故事内容和情绪与最近的生命状态有链接吗？
很久没有编故事了，还要跟着别人的来，周围还有好几个人虎视眈眈，蛮困难的，人就习惯，往内外一抓就出来了，经常会链接到最近的生命状态。
28、第一驴子去送货，第二看到美丽风景好想停下来，第三树桩绑驴子，第四看时间来不及了赶紧送货，第五回到家我好累哦什么都不想说。
教练反馈：很累，很想停下来，看风景代表了什么？
29、故事接龙呈现内心部分，小朋友也可以用哦。从细微的地方，看小朋友怎么看待这个世界。
30、小朋友玩儿呀，一千零一夜，提升亲子关系，作文能力。一般6岁左右可以用，10岁左右欧卡大多数操作没问题。
31、团体5张，个人5张，团体88张（谁是挖坑的人，挖坑人做销售或市场，比较灵活。填坑的人，如果是老板会很欣喜，因为会主动承担责任，但要注意减压。跟随者，把故事拿掉对故事没影响，对这种人的指令要明确。）
32、选牌多数情况，从记忆或以往认知中找资料。抽牌是强制链接，想看到更多可能性，创意，随机性，选抽牌。
33、人们有思维的舒适圈，如果想得到答案，就不会是问题了。抽牌看到更多答案。
基本功
34、一卡多解（试着对一张卡牌做出更多的解释）场景、动作、感受、隐喻，（开车开好久好累，为什么副驾驶不会开车，一场说走就走的旅行）。一张卡牌建议做到15种解释！不能重复，不能相近。
35、两个大肚皮，a4腰，两岸猿声啼不住，青舟已过万重山。
36、一卡多解回家要练，为未来做示范做准备。好的示范让小白觉得“这个很容易嘛”
下午：头发最长的当组长
37、一卡多解（正负表述）换一个角度，给人的感受是不一样的。
反复的正负表述，你看到所有世界事件的发生都是中立的。你站的角度不一样，给人的感受是不一样的。一直站的同样角度会阻碍我们看到事物本质。
38、去二元性，真实的世界有大量的灰度。需要消除我们限制性的信念。
39、基本功三：图片和文字组合的解释。
40、空白卡：创造属于自己的文字卡（高考、结婚、生孩子），或者替用，真的当空白卡用（你期待它上面是什么字，或应该是什么字）。
41、欧卡牌不是需要全用到，（一般12张先拿掉），以及哺乳牌。
42、第一步：两副牌，面朝下，任一取大小牌各一张，翻开，轮流解释。
第二步：这个解释给你感受是什么？
第三步：这个解释和感受，让我联想到我生命中的什么事（小伙伴讲的任何东西，听完就忘了）逐步加深。
第四步：这件联想到的事情，给我的启发是什么？
第五步：行动
（一共有7000多种探索，更深入地探索自己）
43、时间轴中的自己
牌堆中抽8张牌（如果有看不懂或特别不喜欢可以换）
从八张中选一张代表童年时期的你（放左1）
选一张代表求学时期的你
选一张代表青年时期的你（离开校园参加工作）
选一张代表中年时期的你
选一张代表老年时期的你
每个时期有什么事件，让你印象最深刻
（重要的话说三遍，你在分享的时候有什么感受呢？）
你现在在人生的什么位置，推高那张牌，关注一下这个时期的你，在生命中发生了什么，有怎样的期待？有什么困扰？
正当你思考时，童年时期的你有些话想告诉你，把存钱罐打破，买了时间列车车票，来到现在，童年的你会和现在的你说些什么呢，说一分钟？（把童年和现在放在一起）
老年时期的你，经历过一辈子风风雨雨，充满智慧的你，有一天想起你，来到现在你的身边，能给你说30秒的话，会说什么呢？
童年的你和老年的你，他们的话给你怎样的启发呢？
基于这些启发，有什么行动是现在可以开展的呢？
（开始场域会躁，坐上时光列车场域整个会静下来，每个人都会与自己内在对话）
另一种玩法：刚进公司的你，一年后的你，现在的你，十年后的你（在企业中）
童年的你，初中的你，高中的你，大学的你，青年的你（重要：人啊！只听自己的话）
如果童年的你有创伤需要疗愈，可以让现在的你（巅峰时期的你）去跟童年诉说（诉说有疗愈的力量）
重点：用欧卡的时间，速度不要太快。
带领时间轴时声音不要太高，带领师放松（人在高音区中，会自然地警戒）
不同时间轴的自己过来有什么启发，行动，最好写下来。
如果在企业中，可以在小组中分享反思，派人做总结，行动产出。（也不太建议分享，因为比较个人，写下来比较好，给自己的一封信）
（安全感：用想不到来逃避自己不想说，熟悉：带领师示范，照猫画虎，没连结：没有相应生命体验，换牌，之前的牌放在停车场。解释完第一个，再回去，看停车场的牌，因为有阻抗，停车场的牌对于他可能是“宝藏”）
做人的工作时，有时候慢才是快。
给面子吗？（绝对不主动给，会让她好不容易打开的开关，让她觉得失态）
怎么收回来，带一场静心。
44、把12张牌挑出来（抽卡的牌会限制你的想象力；惊恐的脸不好做自我介绍）如果团体熟悉可以用，第一次见最好不用。如果团队年纪大，或者国企最好不用。
三张牌（变化多端三张牌）
第一步：选五张
第二步：退两张
第三步：按期待的顺序排位
最左边父母，中间自己，右边小孩或未来的小孩。怎么解释上面的图像？
工作，金钱，家庭
身体，心理状态，能量
身，心，灵
2019上，2019下，2019必须要做最重要的事
牌不是重点（欧卡只是介质，看到你内在的声音），用问题链接到内外才是重点。
在企业中用三张牌，看过去，未来的展望
三张牌，问三个问题，延伸下去。
重要：实操中，抽三张，每抽一张给一个问题。
提问的问句，尽量简单。
个案重点：
在做个案时，让客户坐在你非惯用手一边，90度坐。不会侵入到对方的空间。
了解到客户当下的状态，问她的感受“紧张”，说出来就会好一些。
介绍规则，示范给他看，确认牌，让他洗牌，铺牌。让他感受到安全，不断确定“yes”，给信心。
先看图像卡，再看文字卡。（如果先看文字卡会有限制性，图像卡更发散）
附述可以保持两人之间的连接，两组牌摆在一起。
那个行动，可以写在行事令（特定事件，而不是概念。我应该更健康，我应该多运动都是概念。从今天开始我的晚餐不再吃主食）中的事件，而不是待办清单。
“刚刚整个过程，你的回答给了你怎样的启发？”
欧卡牌可以让你看见，不过光看见没有行动，没有结果的。
第二天早
45、欧卡与塔罗牌的差异：
塔罗在西元1600年左右吉普赛人运用塔罗占卜，偏向神秘学领域，答案是在塔罗师身上。还有种说法是来自古埃及，高级智慧书，怕泄露于是化成棋盘游戏。
塔罗师清晰每一张牌的解读，欧卡牌没有牌意，来访者说了算。
塔罗来访者完全没有能量时，需要一个稻草抓住，这时塔罗是有用的。塔罗会有心理暗示的缺憾，来访者没有答案，造成塔罗师和来访者心理会有高低落差，会对塔罗师产生依赖。（来访者一生中重要决定都交给其他人）
欧卡带领师与来访者心理是平等的，并且相信你能够找到答案。
46、欧卡曼陀罗
曼陀罗来自佛教，曼陀罗思考技术（九宫格思考法）
选8张牌摆成九宫格，看不懂可以换牌，不舒服的牌留下！
如果这8张牌都代表你理想伴侣的特质，你会怎么解释呢？
（健康，谦虚，礼貌，快乐，任性，正义，进取心，保护）
介绍男女朋友时，很多人都谈外在，谈到内在就很模糊“谈得来就好”谁知道是否和你谈得来，就可以用曼陀罗。
三阶段：why，what，how
why（价值）为什幺要创业，为什么要结婚，让受访者自己能打说服自己。
what（想要的是什么呢）
how（行动归回到自己身上）怎么样才能跟理想伴侣精神到一致？
九宫格是发散，最后要收敛“八个特质，哪一个或哪两个对你来说是最重要的？”（如果是对团队做，收敛用投票来）
补充：还可以把其中一张牌放在中间当成问题。
欧卡曼陀罗，当事物不是很清晰，或者需要做发散思维时，可以用欧卡曼陀罗。
47、欧卡带领的三个坎：不会用，问答，如何顺着来访者的心流，让对方觉得流畅，没有反感，不会像审问（就像挖水井）
48、在做教练对话时，在厘清终极目标，赋能时可以用欧卡。（重要：欧卡不是取代其他技术的，而是做补充型的工具）
49、蜕变之旅（有点像gps）
看到现状，看到期待，路径就自然地出现了
第一步：任意抽出五张牌（如果有看不懂的，换掉它）水平排成一排，在下方留一排高度
第二步：拿出代表最近困扰的一张牌，放在下边最左
第三步：有一张牌看起来是困难解决后的样子，放在下最右
第四步：剩下三张牌就是路径。每一张牌代表更靠近目标的行动或思维的改变，你会如何解释这三张牌。依照执行顺序，放在刚才两张牌中。
第五步：要求来访者解释路径的三张牌
补充：第一轮回答可能比较概念，鼓励他说完，第二轮用smart或5w1h表述去回答
可以增加1.5轮的部分，因为自己有局限，可以让小伙伴讲解释“这张牌代表一个行为或思维突破，你会怎么看？”，直到所有人解释不出来为止。
蜕变之旅的行动一定也是要写在行事令而不是待办事项。
如果觉得方案不够，可以引入曼陀罗。
50、临摹欧卡
画一幅画，画画的内容，你会为它打几分，如果要增加1分，这个画需要哪些调整呢？
这幅画中这么多的元素，如果让你取掉一个，你会取掉哪一个呢？为什么？哪一个元素是千万都不能拿掉的呢？如果要增加一个元素，你会想增加些什么呢？是什么原因，使你想增加它呢？（是太阳，太阳代表的是什么呢？）
两个人一起画（规则：过程中两个人不能说话，画时的心路历程，介绍自己的画）
补充：画画时间8分钟，不是比赛不比谁画的好，像个小孩子想想童年的你怎么画，用蜡笔（因为不会画得很精致）
51、探索关系（金钱关系）
可以探索人与人，人与物之间的关系。
第一步：两个人之间，每个人抽6张牌，牌面不打开，收起其余的牌，将牌摆成 6筒的样子。
左上角：你眼中的金钱（重点是你的解释，它是怎样的存在，提供怎样的价值）
右上角：金钱眼中的你
金钱是仆人，每天在服务你的过程中，它都在看着你。
中间左：你对于金钱的期待
中间右：金钱对你的期待
左下角：有钱人眼中的金钱
右下角：金钱眼中的有钱人
补充：如果五六张是负向的，会不会阻碍你成为有钱人呢？
夫妻关系：56夫妻关系特别好的老公怎么看太太，太太怎么看老公。
频繁地换位置，就能够有新的启发。
最后一步：有什么启发，新的行动？
夫妻中也可以一起玩解释6张牌，如果夫妻关系没有那么好，最好有一个中正的教练进行引导。
52、爱情合约（伴侣卡）
一人选4张期待伴侣特质，4张不喜欢伴侣的特质。
53、欧卡拓展
推荐的卡：复原卡（减压，恢复生命原来的状态）英雄卡，伴侣卡（一对，不单独指夫妻，可以是合伙人），抽象卡牌（带强大的人如高管，强制他回到感受）
慎入的卡：空白卡，海洋卡，浣熊卡，中国神话卡（给外国人看的），克服卡（针对重大创伤症候群），成人人像卡（基本上是负像的），食材卡（考研味觉和色觉的创意）。
孩童人像卡不是给小孩儿用的。
下午
场域设定（味道、音乐，视觉感受是不乱的）
嗅觉是最快能影响到脑神经（柑橘类的味道，愉悦开心；偏能量，檀香，雪松）
54、我是大明星（欧卡结合表演）
导演抽卡前，两个演员不能讨论，演到导演喊卡为止。观众戏不是白看的，观众要发言。
导演问题1、感受是什么？2、印象最深刻的地方是哪里？
观众面前的是活的欧卡，观众看到有什么触动、连接、感受、启发。
听完观众的感受，再回过去问演员。
从细节看模式，为什么有些人会控制，有些人是顺从（对表演陌生，会很自然地表露生活中的模式）女孩和男士，男士觉得自己应该是爸爸，女孩喊“儿子”
协助参与者觉察，而不是评判演技的好坏。
要出活了，才喊卡。医生和病人，演踢脚的卡。第一次很快完，导演没喊卡，第二次也很快完，第三次上去，病人有情绪了渐入佳境。
不玩有剧情，在开封两个人设定了剧情，演踢脚的卡。结果男的摸病人的腿说“你的腿好漂亮”，女的就开始一直哭。因为这是她曾经经历过的，以为过去了，其实没过。
人数：10个人比较合适（所有的观众都要发言）
两个人跑步的牌和两个人跳舞的牌可以不用用到。
玩法二（难道稍微高一些）演一颗太阳，像默剧一样。
玩法三，一人一张牌，演不同的感受。
55、英雄之旅
1974年坎贝尔《千面英雄》，研究民间传说发现有一个套路—英雄之旅。好莱坞大片基本都是英雄之旅的套路，哈利波特，在阿姨家被表哥欺负，他是个loser，直到猫头鹰给他送魔法学院通知书，去了霍格沃兹认识好朋友，发现有自己的对手伏地魔，经过一系列的经过打败大魔王过上幸福的日子。
还比如魔戒、射雕英雄传。
这是一个民间的集体意识，神话是为了传承认知一代代传下来。英雄之旅，我们都认同，都期待，都想要这一天。
现在的英雄之旅总在跨出舒适圈。跨到相对陌生的环境，才会进入成长圈。
英雄−召唤−挑战−协助−行动−结局
第一步：抽九张牌，第一张选英雄
第二步：有一天发生了一件事，（主动被动）英雄必须要踏上旅程了
第三步：最大的挑战
第四步：周遭的人给英雄的协助
第五步：英雄的行动
第六步：英雄的结局
（听完故事给你的感受，哪些地方最吸引到你）
如果是对群体：
第一张牌，你是怎么看待这个英雄的，如果他存在于现实中是一个怎样的存在，英雄的优势是什么呢？
第二张牌，是主动型的召唤还是被动的？（上山学艺，学会屠龙术去当英雄，被动出门买糖葫芦，回家发现全家被杀了，去复仇）
没用对错，主动只要问题清晰了就会前行；被动型需要一些外部的推力（容易犯懒，设计一些外部推力帮助自己不断前进）。
第三张牌，邀请你对挑战的难度打分（跨越一座无法逾越高山10分，跳过一个小水沟1分）你的评分是多少，怎么来看待呢？对你来说代表的是什么？
第四张牌，你的英雄怎么看待协助？（没有也行；我好渴求这些协助怎么还没开；我内心期待一些协助，但当他们来时我又不太想他们来）
完成这个任务需要10分力量，那个协助会是几分呢？
第五张牌，英雄在行动之前最大的干扰是什么？
第六张牌，是一个快乐的大结局，还是主角阵亡呢？（如果主角阵亡，可能是对自己比较悲观，需要更深入互动，“这个故事结局是你期待的吗，如果不是，你期待的故事是长怎样呢？”）结合故事的内容，和这些会给你怎样的启发。（让隐喻没有那么隐了）选择有两难的，是因为可能两个都不够好。
56、十张牌英雄之旅（大学生，刚出入社会的人）
粗暴地将一套牌（包括敏感牌）铺在桌上，选10张牌，面前留两张牌高度的工作区
第一步，选英雄
第二步，选英雄的天赋牌，放在英雄头上
第三张，召唤
第四张，听到召唤时英雄的第一反应
第五张，英雄的伙伴
第六张，英雄伙伴的能力（不是随随便便的人都能成为英雄的伙伴）
第七张，魔王
第八张，魔王的大招（一放出来两人就趴下）
第九张，击败魔王的方法（大魔王走了，两人没死掉，找了个安静的地方想方法）
第十张，新生
总结：天赋和能力哪一个是你现在有的？为什么呢？
天赋和能力所隐喻的东西，排到自己的学习计划里。（能力给伙伴，受访者很好接受）
工程师觉得舌如莲花很重要，要么自己学，要么合作伙伴有这样的能力
反应：要离开舒适圈时的第一反应（不见得是最好答案）
伙伴：你对于伙伴的期待是什么？（看到自己的模式，以后类似模式出来时，不会被它带着跑）
魔王：你的恐惧是什么？
大招：你在生命、生活中最担心发生的事？
方法：面对恐惧，担心的事情，可以采取的方法。
新生：给你赋能的（只要跨出来了，坚持下去了，就能获得你想要的）
补充：把12张牌放进去的原因，因为要选魔王和大招；先拿先得，可以提升选择效率。
为了踏出舒适圈做英雄之旅，外企高管，在肝炎领域药非常棒，但是专利要到期，要突破舒适圈。
空降高管，协助空出来，让团队给他协助！（有暗示性的部分在走）
57、文字卡
不仅是字面意思，可以做更多的发想。
奇妙怎么解释？
奇妙有什么反义词？
奇妙有什么近义词？
有没有谐音字？（放开，开放）
拆字（奇是大可，妙是女少）怎么理解？
结尾：
你的期待是什么？
哪些让你印象最深，最有价值？
在未来如何运用自己的所学么？2022-07-20
2、问受众群：教练、心理咨询师、hr、职业经理人。
3、oh卡需要通过体验学习，建议多体验，才能记在心里。
4、创建安全场域，树立规则（换位置，认识更多人）
5、闭着眼睛选组长（用食指选最像的那个人）
6、每张图像卡去看，选一张做自我介绍（介绍自己的名字，当下的心情，对这两天期待的部分，卡牌画的是什么与自己的链接）
7、在培训时，用oh卡牌做自我介绍，更真实（但是因为自选牌，还是会有社会我的部分。用抽卡的方式做自我介绍，但是得第二轮，降低防卫心，抽到立即说）
8、在环境冷的培训场域，用oh卡自我介绍，两两一组，帮对方进行自我介绍。（握手或拥抱链接会更快速）每人带一张卡，进行介绍。
9、杭州的一所学校，20分钟130个答案。（1、上课偷吃东西，2、被控制不让她说话，3、做b-box）带到欧莱雅最多的反馈是撕面膜。
重要：来源于你的认知，来源于最近的生命状态。
10、88张欧卡涵盖更多的生命面向
11、8是因为倒过来无限大，11是因为印刷限制11张
12、70年代莫里兹为了养欧卡打3份工，在80年代美国运用于心理临床治疗，疗效很好
13、现在欧卡有25种语言版本
14、在企业用于团队共创会议，教练过程，家人之间的深度沟通，在教育过程中，甚至可以教舞蹈
欧卡有用的原因（力量来源）
15、因为模糊的画风，让我们没法在第一时间看懂，必须让自己进行信息补充（完成自我投射）
16、涵盖各种生命面向，无限可能性
17、模糊的图像启动右脑的能力，感性、长期记忆（电商不发达，去商场买衣服，哇，那件衣服上好像写了我的名字，拿下来店员再一说好话，虽然价格不太好，还是买了。右脑，感性的，不太准确，因为不负责逻辑分析。相反就是现在的网购）
18、大牌扣小牌，全脑开始运行。看到很多单纯用左脑看不到的链接！欧卡的来源“哦！！”
19、欧卡规则（五尊重）“你说了算”我说的都是对的。
20、潜水员准备了好多好吃的，但鱼不领情（潜水员是谁呢，潜水员就是我）
21、灵堂与火葬场，最近发生了什么让你影响深刻吗？（爸爸上周检查出了癌症）
22、果实理论，被生命中所遇到的一切事件滋养，欧卡牌在使用时，占据心里最大的果实应声而落。
23、欧卡用切牌式或 式洗法比较好
24、第一张牌纠结，最后一张小丑笑容。隐喻，纠结到快乐的过程。
25、桌布保护牌，深色桌布会让牌更显眼，更聚焦专注。
26、故事接龙，组长开始翻牌，用3到5句话去描述故事（其中一句是跟感受相关），为了降低讲故事的难度，设定一个主角，他的名字你一定听过，他叫小明。
下一个人3到5句话，接上前一个人的故事。用5轮讲完一个故事！讲完故事后，为故事取一个名字。（讲完将自己的卡牌放在面前）快乐的能量升起，拿来破冰还蛮好用的
27、面前的接龙故事的五张牌，你的故事内容和情绪与最近的生命状态有链接吗？
很久没有编故事了，还要跟着别人的来，周围还有好几个人虎视眈眈，蛮困难的，人就习惯，往内外一抓就出来了，经常会链接到最近的生命状态。
28、第一驴子去送货，第二看到美丽风景好想停下来，第三树桩绑驴子，第四看时间来不及了赶紧送货，第五回到家我好累哦什么都不想说。
教练反馈：很累，很想停下来，看风景代表了什么？
29、故事接龙呈现内心部分，小朋友也可以用哦。从细微的地方，看小朋友怎么看待这个世界。
30、小朋友玩儿呀，一千零一夜，提升亲子关系，作文能力。一般6岁左右可以用，10岁左右欧卡大多数操作没问题。
31、团体5张，个人5张，团体88张（谁是挖坑的人，挖坑人做销售或市场，比较灵活。填坑的人，如果是老板会很欣喜，因为会主动承担责任，但要注意减压。跟随者，把故事拿掉对故事没影响，对这种人的指令要明确。）
32、选牌多数情况，从记忆或以往认知中找资料。抽牌是强制链接，想看到更多可能性，创意，随机性，选抽牌。
33、人们有思维的舒适圈，如果想得到答案，就不会是问题了。抽牌看到更多答案。
基本功
34、一卡多解（试着对一张卡牌做出更多的解释）场景、动作、感受、隐喻，（开车开好久好累，为什么副驾驶不会开车，一场说走就走的旅行）。一张卡牌建议做到15种解释！不能重复，不能相近。
35、两个大肚皮，a4腰，两岸猿声啼不住，青舟已过万重山。
36、一卡多解回家要练，为未来做示范做准备。好的示范让小白觉得“这个很容易嘛”
下午：头发最长的当组长
37、一卡多解（正负表述）换一个角度，给人的感受是不一样的。
反复的正负表述，你看到所有世界事件的发生都是中立的。你站的角度不一样，给人的感受是不一样的。一直站的同样角度会阻碍我们看到事物本质。
38、去二元性，真实的世界有大量的灰度。需要消除我们限制性的信念。
39、基本功三：图片和文字组合的解释。
40、空白卡：创造属于自己的文字卡（高考、结婚、生孩子），或者替用，真的当空白卡用（你期待它上面是什么字，或应该是什么字）。
41、欧卡牌不是需要全用到，（一般12张先拿掉），以及哺乳牌。
42、第一步：两副牌，面朝下，任一取大小牌各一张，翻开，轮流解释。
第二步：这个解释给你感受是什么？
第三步：这个解释和感受，让我联想到我生命中的什么事（小伙伴讲的任何东西，听完就忘了）逐步加深。
第四步：这件联想到的事情，给我的启发是什么？
第五步：行动
（一共有7000多种探索，更深入地探索自己）
43、时间轴中的自己
牌堆中抽8张牌（如果有看不懂或特别不喜欢可以换）
从八张中选一张代表童年时期的你（放左1）
选一张代表求学时期的你
选一张代表青年时期的你（离开校园参加工作）
选一张代表中年时期的你
选一张代表老年时期的你
每个时期有什么事件，让你印象最深刻
（重要的话说三遍，你在分享的时候有什么感受呢？）
你现在在人生的什么位置，推高那张牌，关注一下这个时期的你，在生命中发生了什么，有怎样的期待？有什么困扰？
正当你思考时，童年时期的你有些话想告诉你，把存钱罐打破，买了时间列车车票，来到现在，童年的你会和现在的你说些什么呢，说一分钟？（把童年和现在放在一起）
老年时期的你，经历过一辈子风风雨雨，充满智慧的你，有一天想起你，来到现在你的身边，能给你说30秒的话，会说什么呢？
童年的你和老年的你，他们的话给你怎样的启发呢？
基于这些启发，有什么行动是现在可以开展的呢？
（开始场域会躁，坐上时光列车场域整个会静下来，每个人都会与自己内在对话）
另一种玩法：刚进公司的你，一年后的你，现在的你，十年后的你（在企业中）
童年的你，初中的你，高中的你，大学的你，青年的你（重要：人啊！只听自己的话）
如果童年的你有创伤需要疗愈，可以让现在的你（巅峰时期的你）去跟童年诉说（诉说有疗愈的力量）
重点：用欧卡的时间，速度不要太快。
带领时间轴时声音不要太高，带领师放松（人在高音区中，会自然地警戒）
不同时间轴的自己过来有什么启发，行动，最好写下来。
如果在企业中，可以在小组中分享反思，派人做总结，行动产出。（也不太建议分享，因为比较个人，写下来比较好，给自己的一封信）
（安全感：用想不到来逃避自己不想说，熟悉：带领师示范，照猫画虎，没连结：没有相应生命体验，换牌，之前的牌放在停车场。解释完第一个，再回去，看停车场的牌，因为有阻抗，停车场的牌对于他可能是“宝藏”）
做人的工作时，有时候慢才是快。
给面子吗？（绝对不主动给，会让她好不容易打开的开关，让她觉得失态）
怎么收回来，带一场静心。
44、把12张牌挑出来（抽卡的牌会限制你的想象力；惊恐的脸不好做自我介绍）如果团体熟悉可以用，第一次见最好不用。如果团队年纪大，或者国企最好不用。
三张牌（变化多端三张牌）
第一步：选五张
第二步：退两张
第三步：按期待的顺序排位
最左边父母，中间自己，右边小孩或未来的小孩。怎么解释上面的图像？
工作，金钱，家庭
身体，心理状态，能量
身，心，灵
2019上，2019下，2019必须要做最重要的事
牌不是重点（欧卡只是介质，看到你内在的声音），用问题链接到内外才是重点。
在企业中用三张牌，看过去，未来的展望
三张牌，问三个问题，延伸下去。
重要：实操中，抽三张，每抽一张给一个问题。
提问的问句，尽量简单。
个案重点：
在做个案时，让客户坐在你非惯用手一边，90度坐。不会侵入到对方的空间。
了解到客户当下的状态，问她的感受“紧张”，说出来就会好一些。
介绍规则，示范给他看，确认牌，让他洗牌，铺牌。让他感受到安全，不断确定“yes”，给信心。
先看图像卡，再看文字卡。（如果先看文字卡会有限制性，图像卡更发散）
附述可以保持两人之间的连接，两组牌摆在一起。
那个行动，可以写在行事令（特定事件，而不是概念。我应该更健康，我应该多运动都是概念。从今天开始我的晚餐不再吃主食）中的事件，而不是待办清单。
“刚刚整个过程，你的回答给了你怎样的启发？”
欧卡牌可以让你看见，不过光看见没有行动，没有结果的。
第二天早
45、欧卡与塔罗牌的差异：
塔罗在西元1600年左右吉普赛人运用塔罗占卜，偏向神秘学领域，答案是在塔罗师身上。还有种说法是来自古埃及，高级智慧书，怕泄露于是化成棋盘游戏。
塔罗师清晰每一张牌的解读，欧卡牌没有牌意，来访者说了算。
塔罗来访者完全没有能量时，需要一个稻草抓住，这时塔罗是有用的。塔罗会有心理暗示的缺憾，来访者没有答案，造成塔罗师和来访者心理会有高低落差，会对塔罗师产生依赖。（来访者一生中重要决定都交给其他人）
欧卡带领师与来访者心理是平等的，并且相信你能够找到答案。
46、欧卡曼陀罗
曼陀罗来自佛教，曼陀罗思考技术（九宫格思考法）
选8张牌摆成九宫格，看不懂可以换牌，不舒服的牌留下！
如果这8张牌都代表你理想伴侣的特质，你会怎么解释呢？
（健康，谦虚，礼貌，快乐，任性，正义，进取心，保护）
介绍男女朋友时，很多人都谈外在，谈到内在就很模糊“谈得来就好”谁知道是否和你谈得来，就可以用曼陀罗。
三阶段：why，what，how
why（价值）为什幺要创业，为什么要结婚，让受访者自己能打说服自己。
what（想要的是什么呢）
how（行动归回到自己身上）怎么样才能跟理想伴侣精神到一致？
九宫格是发散，最后要收敛“八个特质，哪一个或哪两个对你来说是最重要的？”（如果是对团队做，收敛用投票来）
补充：还可以把其中一张牌放在中间当成问题。
欧卡曼陀罗，当事物不是很清晰，或者需要做发散思维时，可以用欧卡曼陀罗。
47、欧卡带领的三个坎：不会用，问答，如何顺着来访者的心流，让对方觉得流畅，没有反感，不会像审问（就像挖水井）
48、在做教练对话时，在厘清终极目标，赋能时可以用欧卡。（重要：欧卡不是取代其他技术的，而是做补充型的工具）
49、蜕变之旅（有点像gps）
看到现状，看到期待，路径就自然地出现了
第一步：任意抽出五张牌（如果有看不懂的，换掉它）水平排成一排，在下方留一排高度
第二步：拿出代表最近困扰的一张牌，放在下边最左
第三步：有一张牌看起来是困难解决后的样子，放在下最右
第四步：剩下三张牌就是路径。每一张牌代表更靠近目标的行动或思维的改变，你会如何解释这三张牌。依照执行顺序，放在刚才两张牌中。
第五步：要求来访者解释路径的三张牌
补充：第一轮回答可能比较概念，鼓励他说完，第二轮用smart或5w1h表述去回答
可以增加1.5轮的部分，因为自己有局限，可以让小伙伴讲解释“这张牌代表一个行为或思维突破，你会怎么看？”，直到所有人解释不出来为止。
蜕变之旅的行动一定也是要写在行事令而不是待办事项。
如果觉得方案不够，可以引入曼陀罗。
50、临摹欧卡
画一幅画，画画的内容，你会为它打几分，如果要增加1分，这个画需要哪些调整呢？
这幅画中这么多的元素，如果让你取掉一个，你会取掉哪一个呢？为什么？哪一个元素是千万都不能拿掉的呢？如果要增加一个元素，你会想增加些什么呢？是什么原因，使你想增加它呢？（是太阳，太阳代表的是什么呢？）
两个人一起画（规则：过程中两个人不能说话，画时的心路历程，介绍自己的画）
补充：画画时间8分钟，不是比赛不比谁画的好，像个小孩子想想童年的你怎么画，用蜡笔（因为不会画得很精致）
51、探索关系（金钱关系）
可以探索人与人，人与物之间的关系。
第一步：两个人之间，每个人抽6张牌，牌面不打开，收起其余的牌，将牌摆成 6筒的样子。
左上角：你眼中的金钱（重点是你的解释，它是怎样的存在，提供怎样的价值）
右上角：金钱眼中的你
金钱是仆人，每天在服务你的过程中，它都在看着你。
中间左：你对于金钱的期待
中间右：金钱对你的期待
左下角：有钱人眼中的金钱
右下角：金钱眼中的有钱人
补充：如果五六张是负向的，会不会阻碍你成为有钱人呢？
夫妻关系：56夫妻关系特别好的老公怎么看太太，太太怎么看老公。
频繁地换位置，就能够有新的启发。
最后一步：有什么启发，新的行动？
夫妻中也可以一起玩解释6张牌，如果夫妻关系没有那么好，最好有一个中正的教练进行引导。
52、爱情合约（伴侣卡）
一人选4张期待伴侣特质，4张不喜欢伴侣的特质。
53、欧卡拓展
推荐的卡：复原卡（减压，恢复生命原来的状态）英雄卡，伴侣卡（一对，不单独指夫妻，可以是合伙人），抽象卡牌（带强大的人如高管，强制他回到感受）
慎入的卡：空白卡，海洋卡，浣熊卡，中国神话卡（给外国人看的），克服卡（针对重大创伤症候群），成人人像卡（基本上是负像的），食材卡（考研味觉和色觉的创意）。
孩童人像卡不是给小孩儿用的。
下午
场域设定（味道、音乐，视觉感受是不乱的）
嗅觉是最快能影响到脑神经（柑橘类的味道，愉悦开心；偏能量，檀香，雪松）
54、我是大明星（欧卡结合表演）
导演抽卡前，两个演员不能讨论，演到导演喊卡为止。观众戏不是白看的，观众要发言。
导演问题1、感受是什么？2、印象最深刻的地方是哪里？
观众面前的是活的欧卡，观众看到有什么触动、连接、感受、启发。
听完观众的感受，再回过去问演员。
从细节看模式，为什么有些人会控制，有些人是顺从（对表演陌生，会很自然地表露生活中的模式）女孩和男士，男士觉得自己应该是爸爸，女孩喊“儿子”
协助参与者觉察，而不是评判演技的好坏。
要出活了，才喊卡。医生和病人，演踢脚的卡。第一次很快完，导演没喊卡，第二次也很快完，第三次上去，病人有情绪了渐入佳境。
不玩有剧情，在开封两个人设定了剧情，演踢脚的卡。结果男的摸病人的腿说“你的腿好漂亮”，女的就开始一直哭。因为这是她曾经经历过的，以为过去了，其实没过。
人数：10个人比较合适（所有的观众都要发言）
两个人跑步的牌和两个人跳舞的牌可以不用用到。
玩法二（难道稍微高一些）演一颗太阳，像默剧一样。
玩法三，一人一张牌，演不同的感受。
55、英雄之旅
1974年坎贝尔《千面英雄》，研究民间传说发现有一个套路—英雄之旅。好莱坞大片基本都是英雄之旅的套路，哈利波特，在阿姨家被表哥欺负，他是个loser，直到猫头鹰给他送魔法学院通知书，去了霍格沃兹认识好朋友，发现有自己的对手伏地魔，经过一系列的经过打败大魔王过上幸福的日子。
还比如魔戒、射雕英雄传。
这是一个民间的集体意识，神话是为了传承认知一代代传下来。英雄之旅，我们都认同，都期待，都想要这一天。
现在的英雄之旅总在跨出舒适圈。跨到相对陌生的环境，才会进入成长圈。
英雄−召唤−挑战−协助−行动−结局
第一步：抽九张牌，第一张选英雄
第二步：有一天发生了一件事，（主动被动）英雄必须要踏上旅程了
第三步：最大的挑战
第四步：周遭的人给英雄的协助
第五步：英雄的行动
第六步：英雄的结局
（听完故事给你的感受，哪些地方最吸引到你）
如果是对群体：
第一张牌，你是怎么看待这个英雄的，如果他存在于现实中是一个怎样的存在，英雄的优势是什么呢？
第二张牌，是主动型的召唤还是被动的？（上山学艺，学会屠龙术去当英雄，被动出门买糖葫芦，回家发现全家被杀了，去复仇）
没用对错，主动只要问题清晰了就会前行；被动型需要一些外部的推力（容易犯懒，设计一些外部推力帮助自己不断前进）。
第三张牌，邀请你对挑战的难度打分（跨越一座无法逾越高山10分，跳过一个小水沟1分）你的评分是多少，怎么来看待呢？对你来说代表的是什么？
第四张牌，你的英雄怎么看待协助？（没有也行；我好渴求这些协助怎么还没开；我内心期待一些协助，但当他们来时我又不太想他们来）
完成这个任务需要10分力量，那个协助会是几分呢？
第五张牌，英雄在行动之前最大的干扰是什么？
第六张牌，是一个快乐的大结局，还是主角阵亡呢？（如果主角阵亡，可能是对自己比较悲观，需要更深入互动，“这个故事结局是你期待的吗，如果不是，你期待的故事是长怎样呢？”）结合故事的内容，和这些会给你怎样的启发。（让隐喻没有那么隐了）选择有两难的，是因为可能两个都不够好。
56、十张牌英雄之旅（大学生，刚出入社会的人）
粗暴地将一套牌（包括敏感牌）铺在桌上，选10张牌，面前留两张牌高度的工作区
第一步，选英雄
第二步，选英雄的天赋牌，放在英雄头上
第三张，召唤
第四张，听到召唤时英雄的第一反应
第五张，英雄的伙伴
第六张，英雄伙伴的能力（不是随随便便的人都能成为英雄的伙伴）
第七张，魔王
第八张，魔王的大招（一放出来两人就趴下）
第九张，击败魔王的方法（大魔王走了，两人没死掉，找了个安静的地方想方法）
第十张，新生
总结：天赋和能力哪一个是你现在有的？为什么呢？
天赋和能力所隐喻的东西，排到自己的学习计划里。（能力给伙伴，受访者很好接受）
工程师觉得舌如莲花很重要，要么自己学，要么合作伙伴有这样的能力
反应：要离开舒适圈时的第一反应（不见得是最好答案）
伙伴：你对于伙伴的期待是什么？（看到自己的模式，以后类似模式出来时，不会被它带着跑）
魔王：你的恐惧是什么？
大招：你在生命、生活中最担心发生的事？
方法：面对恐惧，担心的事情，可以采取的方法。
新生：给你赋能的（只要跨出来了，坚持下去了，就能获得你想要的）
补充：把12张牌放进去的原因，因为要选魔王和大招；先拿先得，可以提升选择效率。
为了踏出舒适圈做英雄之旅，外企高管，在肝炎领域药非常棒，但是专利要到期，要突破舒适圈。
空降高管，协助空出来，让团队给他协助！（有暗示性的部分在走）
57、文字卡
不仅是字面意思，可以做更多的发想。
奇妙怎么解释？
奇妙有什么反义词？
奇妙有什么近义词？
有没有谐音字？（放开，开放）
拆字（奇是大可，妙是女少）怎么理解？
结尾：
你的期待是什么？
哪些让你印象最深，最有价值？
在未来如何运用自己的所学么？2022-07-20