4 个回答易数问答库专题活动
二、诉诸写作 如果有些人觉得自己不善言谈，自己的心事和隐私在没有安全感的情况下向别人吐露出来，不妨换一种方式发泄，那就是诉诸文字，也就是字画，向自己倾吐自己的感受。三、大哭一场 心理学家认为，内心压力导致情绪失衡，哭可以恢复你的平衡，消除中枢神经系统的紧张。人哭的时候会把内心的压力...
发泄自己的情绪的方法1 1、嚎啕大哭 当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。 2、深呼吸 当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。 3、K...
1. 冷静下来：在遇到令人愤怒的事情时，首先要冷静下来，不要立刻做出冲动的反应。可以深呼吸、数数或者离开现场，让自己冷静下来。2. 找到问题的根源：在冷静下来之后，可以找到问题的根源，了解事情的来龙去脉。这样可以更好地理解问题，并找到解决问题的方法。3. 与相关人员沟通：可以与相关人员进行...
1、倾诉：如果短时间内压力较大、心情较压抑，可以找朋友家人倾诉，帮助发泄。必要时也可以向专业心理治疗师倾诉，进行心理治疗；2、体育锻炼：体育锻炼会促进全身血液循环，能刺激神经分泌内啡肽及多巴胺，促使人产生正面情绪。而且运动会消耗一定热量，也可以发泄一部分不良情绪；3、游玩：游玩是一种放松...
属于情绪调节中的宣泄方法有大哭一场、玩游戏、倾诉、运动、冥想和瑜伽、进行深呼吸等。具体如下：1、大哭一场：当心情比较压抑的时候，找一个没人的地方放声大哭，可以缓解压力，释放内心不良的情绪，保持心情愉悦。大哭一场可以完全自我控制，不会因情绪爆发而做出冲动的行为。解除心中苦闷，转移注意力...
