2 个回答易数问答库专题活动
1. 采用起蹲练习法：对于内八字脚，站立时双脚应向外旋；而外八字脚则应向内旋。进行下蹲起立的动作，每组80至100次，共进行4组。2. 尝试纵跳练习法：内八字脚可以通过拐腿跳来纠正，外八字脚则可以通过盘腿跳来纠正。也可以练习用脚外侧踢毽子，或用脚内侧连续向上抛踢毽子、足球、沙包等物品。每...
此外，通过运动拉伸、脚底按摩以及锻炼足弓肌肉群的方法，也可以达到预防和矫正的目的。只要长期坚持正确的走跑姿势，有意识地进行各种锻炼，就一定可以纠正八字脚。
1、直线行走法：这是矫正外八字脚的一种简单方法。成年人在行走时应控制双脚保持平行，并让脚尖朝前直线行走。起初可能会有些不稳，但长期坚持练习有助于改善外八字脚现象，效果显著。2、过度矫正法：若外八字脚现象严重，可以先尝试采用内八字脚的走路方式，即让脚尖向内行走。一旦感觉矫正过来，就转...
对于外八字脚，可以通过练习脚尖朝内走跑来进行矫正；而对于内八字脚，则可以练习脚尖朝外走跑。经过一段时间的练习后，检查自己的脚印，看是否已经改正过来。在田径场的跑道上练习，每一步都要踩在跑道线上，或者使脚步与直线平行，因为跑道线总是朝前的，这有利于矫正八字脚。但在练习时，也要随时注...
一、足内翻练习 这就是跑步前的练习，让自己坐在地面，两条腿同时向前伸展。可以借助弹力带训练，弹力带一端套住脚掌，弹力训练带的另一端用手抓住或者固定在墙壁上。固定好之后，让自己的足部左右牵拉弹力带做踝关节内翻训练。只有长期的锻炼，在跑步的时候就不会跑出外八字。二、小腿训练 这种练习...
