1 个回答易数问答库专题活动
下狠心，三个星期每天练5个小时 如果不狠，两个月每天半个小时 如果没毅力，你就练不了了 （还有就是你真没有毅力，怎么办,半年，每天十分钟）
每天压完腿之后，需要懂一下，比如说踢踢腿，做一些外摆，里合，正踢等。动静要结合，不然广压不踢，还是踢不高的。适当的时候进行高压腿。注意：一定要压开了，刚踢的时候轻点，觉得热起来了之后，就可以再用力一点。
每天压完腿之后，需要懂一下，比如说踢踢腿，做一些外摆，里合，正踢等。动静要结合，不然广压不踢，还是踢不高的。适当的时候进行高压腿。注意：一定要压开了，刚踢的时候轻点，觉得热起来了之后，就可以再用力一点。
不论是正压腿还是侧压腿，刚开始练习都会疼的，这需要慢慢坚持 ，过一段时间 就会好的 ，即便是一起练习 ，也不会太疼 。
正压腿每天左右腿各八组，每组压50下，每组最后一下坚持60秒左右。侧压腿同正压腿。后压腿，每天左右腿各压两组，每组压20下，每压下去一下坚持15～20秒再起，每组最后一下坚持2分钟再起。
