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首先，从你这段梦里的具象来看，并不像是真正的噩梦，你觉得是噩梦可能是因为一个你熟悉而死去的人出现在了你的梦里，毕竟阴阳两别，所以才有你醒来后认为是一个噩梦；另一细节，是出现在你梦里的河水，一般河水涨水的时候才比较黄，可能你同学就是在那时去世的，但是如果你本心真的恐惧于淹死你同学...
而要控制梦境的第一步则是当你在做梦时你要意识到自己在梦中，或许你正好是可以通过噩梦的刺激来意识到自己在梦中的人，但下次试着不要选择醒来，而是选择按照自己的愿望来重新建构你的梦，因为当你可以意识到自己在梦中时，你就是神，梦中的一切都由你所想而控制，尝试一下吧！
如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会...
归根到底：这种现象是由于一个人长期处于精神紧张，压力过大，思考过度状态，造成脑袋疲劳，夜晚无法完全进入睡眠状态，处于半清醒半睡梦状态，视觉和听觉都处于不完全清晰的摇晃曲线感觉，令人不安和难受的恐惧，但是身心却非常疲劳，非常想睡眠，却不能睡，很多时候即使经过长时间的挣扎终于醒来后，再次入睡还...
1.当发生梦魇时，手和脚几乎是不可移动的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是清醒后不要睡在刚才发生梦魇的地方，这样极有可能再次出现梦魇。最好要立即开灯起身，喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。2.醒来后可以听听歌，那么你就绝不会...
