我的脚有点外八字,怎么才能解决?

在日常生活中,我们经常会看见有些人脚掌向外,或者向内,也就是常说的是个“八字脚”。解放军304医院骨科商卫林主任说,造成“八字脚”的主要原因是幼年时过早地站立学走路,腿的力量弱,很难保持身体平衡,脚尖就自然地...
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我的脚有点外八字,怎么才能解决?
  在日常生活中,我们经常会看见有些人脚掌向外,或者向内,也就是常说的是个“八字脚”。解放军304医院骨科商卫林主任说,造成“八字脚”的主要原因是幼年时过早地站立学走路,腿的力量弱,很难保持身体平衡,脚尖就自然地向左右分开,以扩大脚底面积,增加稳度,防止跌倒,慢慢形成习惯所致。另外,有的人用不正确的姿势走路,慢慢形成习惯成为八字脚畸形。

  据商主任介绍,矫正“八字脚”的方法有很多,踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”,踢毽子时多做内拐踢�即屈膝用脚内侧踢 ;要是“内八字脚”,可多做外拐踢(即屈膝内扣,用脚外侧踢)。

  另外,也还有很多方法,如起蹲法,内八字脚的人,两脚外旋位站立;外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作。纵跳法,拐腿跳可以矫正内八字脚,盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球、沙包等物。搁腿法,一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,外八字脚的人向内板。直线迈步法,在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快。直线跳步法,在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离。

  值得注意的是,在做各种姿势时,要注意脚尖绷的方向,如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖;是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线,特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣,脚尖要有意识地对准前进的方向,沿着直线前进。平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势,只要思想重视,持之以恒,定能达到矫正的目的。2006-07-05
穿衣的时候注意一下咯,谨记不要穿紧身裤,穿直筒或水筒裤咯.2006-07-02
ysrdz 阅读 12 次 更新于 2024-12-23 23:04:11 我来答关注问题0
  • 1、直线行走法:这是矫正外八字脚的一种简单方法。成年人在行走时应控制双脚保持平行,并让脚尖朝前直线行走。起初可能会有些不稳,但长期坚持练习有助于改善外八字脚现象,效果显著。2、过度矫正法:若外八字脚现象严重,可以先尝试采用内八字脚的走路方式,即让脚尖向内行走。一旦感觉矫正过来,就转...

  • 1. 我帮助了许多同学纠正了八字脚的问题,相信我,这只是习惯问题。2. 平时可以多尝试走模特步,如果自己是男生,可以偷偷练习。3. 当你全身放松,能够正常走路时,你的脚型就会逐渐变正常。4. 不要尝试左右鞋反穿的方法,因为你已经过了幼年时期,这不再适合你。

  • 4. 严重的情况可能需要手术矫正,但通常这是最后的选择。5. 后天性外八字脚可能由于长时间不正确的姿势造成,应采取正确的走路姿势来纠正。6. 建议通过经常进行双脚并拢的起蹲运动来锻炼腿部肌肉,这有助于改善腿型。7. 可以在一条直线上两 替踩踏,进行直线联系练习,以帮助调整步态。8. 在进行任...

  • 据商主任介绍,矫正“八字脚”的方法有很多,踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”,踢毽子时多做内拐踢�即屈膝用脚内侧踢 ;要是“内八字脚”,可多做外拐踢(即屈膝内扣,用脚外侧踢)。另外,也还有很多方法,如起蹲法,内八字脚的人,两脚外旋...

  • 1、首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如:原地双脚并拢向上提蹬练习,原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。2、掌握跑的正确技术动作,并在教师的指导下,反复练习正确技术动作,使动作达到动力定型。 3、因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生,要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、...